Beneficios del ejercicio Cardiovascular
Las investigaciones sugieren que la actividad
aeróbica puede reducir tu riesgo de padecer enfermedades del corazón con sólo
caminar durante 20 minutos, tres veces por semana. Esto normalmente es suficiente
ejercicio para aumentar tu nivel de energía y vitalidad. Según la Asociación
Americana del Corazón, la actividad aeróbica puede ayudarte a prevenir
enfermedades del corazón debido a que:
• Reduce la presión arterial, disminuyendo así
el riesgo de hipertensión
• Ayuda a perder peso. El tener sobrepeso
ejerce una presión excesiva sobre el corazón.
• Previene la diabetes. Las personas con
sobrepeso son más propensas a desarrollar diabetes y con el tiempo, los
ejercicios cardiovasculares pueden disminuir la dependencia a la insulina.
• Reduce el nivel de triglicéridos, los cuales
están relacionados con la enfermedad arterial coronaria.
• Aumenta los niveles de colesterol. Las
personas con niveles altos de colesterol son menos propensas a desarrollar
enfermedades del corazón.
Algunos
otros beneficios:
• Aumenta tu
resistencia
• Reduce la fatiga
• Activa tu sistema inmune
• Reduce el riesgo de derrames cerebrales, ciertos tipos de
cáncer y osteoporosis
• Fortalece tu corazón
• Mantiene tus arterias limpias
• Mejora tu estado de ánimo, alivia la tristeza y depresión,
además de reducir la tensión asociada con la ansiedad y te ayuda a relajarte
• Mantiene tus músculos fuertes, lo cual te ayudará a
mantener la movilidad a medida que envejezcas.
La actividad fisica es una de las actividades mas saludables para la mente y el adecuado desarrollo del cuerpo
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