miércoles, 12 de noviembre de 2014


Beneficios del ejercicio Cardiovascular 

Las investigaciones sugieren que la actividad aeróbica puede reducir tu riesgo de padecer enfermedades del corazón con sólo caminar durante 20 minutos, tres veces por semana. Esto normalmente es suficiente ejercicio para aumentar tu nivel de energía y vitalidad. Según la Asociación Americana del Corazón, la actividad aeróbica puede ayudarte a prevenir enfermedades del corazón debido a que:
• Reduce la presión arterial, disminuyendo así el riesgo de hipertensión
• Ayuda a perder peso. El tener sobrepeso ejerce una presión excesiva sobre el corazón.
• Previene la diabetes. Las personas con sobrepeso son más propensas a desarrollar diabetes y con el tiempo, los ejercicios cardiovasculares pueden disminuir la dependencia a la insulina.
• Reduce el nivel de triglicéridos, los cuales están relacionados con la enfermedad arterial coronaria.
• Aumenta los niveles de colesterol. Las personas con niveles altos de colesterol son menos propensas a desarrollar enfermedades del corazón.

 Algunos otros beneficios:
 • Aumenta tu resistencia
• Reduce la fatiga
• Activa tu sistema inmune
• Reduce el riesgo de derrames cerebrales, ciertos tipos de cáncer y osteoporosis
• Fortalece tu corazón
• Mantiene tus arterias limpias
• Mejora tu estado de ánimo, alivia la tristeza y depresión, además de reducir la tensión asociada con la ansiedad y te ayuda a relajarte
• Mantiene tus músculos fuertes, lo cual te ayudará a mantener la movilidad a medida que envejezcas.



1 comentario:

  1. La actividad fisica es una de las actividades mas saludables para la mente y el adecuado desarrollo del cuerpo

    ResponderEliminar